Что делать женщине после 50 лет, чтобы выглядеть и чувствовать себя на 30

Как сохранить молодость посл. Как сохранить молодость, вдохновение и активность после 40?

Многих людей, а особенно женщин, волнует вопрос: как сохранить молодость после 40? Добравшись до этого возрастного рубежа, у меня он тоже закономерно возник. Начав разбираться – я наткнулась на довольно интересное мнение: «Если человек энергичен и активно строит планы на будущее – он по-настоящему молод!» – считают создатели книги «40 лет – время желаний». В современном мире благодаря развитию медицины и anti-age косметологии проблема сохранения молодости стала решаемой. Чтобы подробнее разобраться в этом вопросе и в методах сохранения своей молодости, я пообщалась с экспертами – представителями четырех разных направлений медицины.

Кардиолог о молодости и здоровье после 40

Не секрет, что здоровое сердце – это основа хорошего самочувствия и долголетия и знакомый кардиолог это подтвердил. Чтобы как можно дольше сохранить молодость женщине после 40 – нужно начинать именно с профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди рекомендаций кардиолога можно выделить наиболее важные:

Ограничивайте потребление соли в течение дня – она провоцирует отеки и усталый вид, усиливает нагрузку на сердечную мышцу. Максимально допустимая порция соли в день не должна превышать 5 грамм (примерно 1 чайная ложка).
Контролируйте показатель гемоглобина . Его понижение может приводить к анемии, сердечной недостаточности и формированию патологий сердца.
Следите за артериальным давлением . Если вы замечаете резкие скачки давления в разные дни – проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Проходите регулярные осмотры у кардиолога в качестве профилактики и собирайте все выписки о собственном здоровье.
Регулярно занимайтесь спортом . При постоянной физической нагрузке понижается жировая масса, что положительно влияет на выработку гормона СТГ (иначе – «гормон молодости»).
Старайтесь спать не меньше 6–8 часов . В период ночного сна синтезируется гормон мелатонин, именно он помогает сохранить молодость и красоту после 40 лет и как можно дольше оставаться здоровой и активной.
Занимайтесь профилактикой стресса , повышайте собственную стрессоустойчивость. Если вы плохо переносите стресс – это отражается на работе сердца и снижает иммунитет.

Совет №1. Не бросаться в крайности

Большинство женщин попросту не знают, как выглядеть моложе в 40 лет. На самом деле это несложно. Главное — придерживаться определенных рекомендаций, найти свой стиль. Под стилем подразумеваются не набор трендовых деталей гардероба, а умение подчеркнуть красоту и уникальность своей личности. Сегодня в моде естественность и комфорт. Отсюда — стремление к натуральным качественным тканям, простым силуэтам и удобной обуви

Последнее особенно важно, ведь правильное положение стопы — основа правильной осанки. А прямая, красивая спина и изящно вскинутая голова подсознательно считываются как символ молодости

Сохранить природную красоту как можно дольше — мечта большинства женщин. Но одним это дается легко, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо. Немаловажную роль в данном вопросе играет генетика, от которой зависит скорость старения человека. Недаром народная пословица гласит: хочешь знать, какой будет жена в будущем, взгляни на тещу. Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников

Изменить генетику мы не можем, но то, как проявят себя гены, зависит от множества других факторов: образа жизни, питания, окружающей среды. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, управляете своими эмоциями, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, «могут подождать». Ученые научились “отключать” некоторые гены и уже смогли продлить жизнь лабораторных мышей. Еще не эликсир молодости, но уверенные шаги в этом направлении.А пока наука не создала волшебное средство, нам надо действовать самим.

Помните, что даже самые прекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко. Землистый цвет лица, мешки и синяки под глазами, дряблая, морщинистая кожа — вот удел женщины, не способной отказаться от этих пристрастий.

Правильное питание и полноценное очищение организма – залог молодости и красоты

Необходимо понимать, что омоложение – это процесс непростой и получить результат за короткий срок вряд ли удастся. Для получения видимого эффекта необходим комплекс мер, направленных на улучшения состояния организма в целом и его отдельных органов и систем в частности.

Омоложение организма народными средствами — это и правильное питание. и соблюдение режима дня, и комплекс мероприятий по очищению и многое другое.

Питание

Каждый человек – это то, что он ест. Именно поэтому для поддержания молодости, красоты и здоровья питаться нужно правильно, включая в свой рацион полезные продукты и убирая из него все вредное.

Одним из самых полезных продуктов для омоложения организма народными средствами можно назвать отруби. Богатые витаминами и другими полезными веществами они также способствуют очищению и эффективной работе пищеварительной системы. Добавлять отруби можно практически в любые блюда, предварительно замачивая их в воде, если они сырые. В день достаточно съедать 1-2 столовые ложки.

Крайне полезен такой продукт как кефир, который, кстати, можно смешивать с отрубями и употреблять в качестве завтрака.

Множество полезных веществ содержится в сухофруктах, которые можно есть по отдельности, а можно приготовить на их основе вкусный и целительный продукт, соединив вместе по 300 грамм измельченных инжира, чернослива и кураги и добавив по 100 грамм меда и измельченных стеблей алоэ. Буквально 1-2 чайных ложки этой смеси в день позволят почувствовать прилив сил, укрепить иммунитет, сердце и сосуды.

Совет: Откажитесь от продуктов питания, содержащих искусственные добавки. Кушайте только то, что приготовите сами. Ограничьте жирное и жареное.

Обязательно необходимо кушать пять порций овощей в день — это минимум! Завтрак должен начинаться со стакана свежевыжатого сока — апельсинового или овощного (тыква, морковь). Через полчаса после сока, можно начинать завтракать. Пусть это будет молочная каша или лёгкий несладкий пудинг из творога.

Совет: Включайте в ежедневный рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (жирная рыба, орехи, льняное масло).

Не забывайте про употребление большого количества чистой некипячёной воды. Ведь именно вода попадает в клетки и очищает их от шлаков. Два литра воды в день — это минимальная норма для человека, не считая других видов жидкостей: чая, кофе, супов.

Общие рекомендации относительно питания для сохранения молодости являются следующими:

отказ от продуктов, содержащих искусственные добавки;
ограничение употребления сладкого, жирного и мучного;
включение в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов, натуральных молочных продуктов;
употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами – рыба и морепродукты, льняное масло, орехи и другие;
употребление достаточного количества жидкости.

Дополнительную информацию можно получить из статьи про продукты для правильного питания .

Питьевой режим

Для полноценного функционирования всех органов и систем человеческого организма, необходимо чтобы ежедневно к ним поступало достаточное количество жидкости. В среднем рекомендуется в день выпивать не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. При этом, в идеале это должна быть просто питьевая или минеральная вода, а не сладкие напитки, чай или кофе.

Очищение

Даже при условии правильного питания необходимо регулярно задумываться об очищении организма, особенно очищении кишечника. Способов избавить кишечник от шлаков существует достаточно много и каждый сможет выбрать для себя тот, который подойдет лучше всего.

Стоит попробовать несколько разных способов, оценивая при этом свое состояние и эффективность процедуры, ведь только на своем опыте можно найти действительно оптимальный метод для своего организма. Это может быть клизма или голодание, чистка с использованием круп или богатых грубыми волокнами овощей, и многое другое.

Проводить очищение кишечника необходимо 1 раз в 1-2 месяца.

Без правильного питания и приёма необходимого количества воды невозможно быстрое омоложение в домашних условиях. Когда сбалансированное питание и употребления воды войдёт в привычку, тогда можно переходить к следующему этапу процесса омоложения — использование трав и других средств чистки организма.

Совет №5. Для поддержания хорошего состояния кожи рекомендуется держать приблизительно один вес!

Колебания веса могут привести к появлению ранних морщин и обвисанию кожи.

Худеть в любом возрасте нужно под присмотром врача-диетолога, потому что резкая и нездоровая потеря веса может нанести не меньше вреда, чем лишние килограммы. Нормальным считается похудение не более 1 кг массы тела в неделю.

Сохранение молодости немыслимо без физической активности – лежа на диване или проводя весь день в офисном кресле сделать это не удастся

Регулярно заниматься спортом, совершать пешие прогулки или ежедневные пробежки, делать зарядку, заниматься пилатесом или йогой – важно выбрать то, что вам комфортно. Главное – сохранять физическую нагрузку!

Состояние души и красота

В столь серьезном возрасте для женщины важно не только заботиться о своем здоровье и теле, но и уделять внимание красоте. Красота должна проявляться как внешне, так и внутренне. Не позволяйте себе стареть душой, продолжайте радоваться и наслаждаться жизнью

Блеск в глазах, который нужно сохранить с юного возраста, можно и подчеркнуть, только сделайте это правильно. Силу макияжа сложно переоценить, но в определенном возрасте правила меняются

Не позволяйте себе стареть душой, продолжайте радоваться и наслаждаться жизнью. Блеск в глазах, который нужно сохранить с юного возраста, можно и подчеркнуть, только сделайте это правильно. Силу макияжа сложно переоценить, но в определенном возрасте правила меняются

Красота должна проявляться как внешне, так и внутренне. Не позволяйте себе стареть душой, продолжайте радоваться и наслаждаться жизнью. Блеск в глазах, который нужно сохранить с юного возраста, можно и подчеркнуть, только сделайте это правильно. Силу макияжа сложно переоценить, но в определенном возрасте правила меняются.

После 50 лет рекомендуется прибегать к более светлому и тонкому макияжу. Толстый слой тонального средства и пудры только подчеркнет морщинки. Лучше сделать акцент на косметике по уходу, и сделать выбор в пользу кремов и масок.

Правильное питание для сохранения молодости

Если вы каждый день будете питаться гамбургерами, то молодость свою точно не сохраните. Есть такие ученые – геронтологи, которые установили, что если потреблять в сутки меньше калорий хотя бы на 30 %, мы существенно будем замедлять процесс старения, а значит, дольше останемся молодыми и красивыми. Стоит отметить, что люди, которые придерживаются здорового питания, более энергичны и гораздо реже болеют.

Как сохранить молодость женщине? Правильная диета будет способствовать долголетию, убережет от онкологических заболеваний, мозг будет лучше работать, а реакции станут более быстрыми. Какие же продукты стоит употреблять в пищу? На самом деле, все просто – свежие овощи и фрукты, злаковые и пищу, которая содержит живые волокна и витамины (А, С, Е). Последние помогают организму вывести вредные вещества и очищают его.

Диетологи рекомендуют к употреблению следующие продукты, которые, по их мнению, способствуют молодости и красоте:

Дары моря. Были проведены специальные исследования, и результат показал, что жители Японии реже, по сравнению с населением других стран, страдают от раковых заболеваний. Все из-за того, что они потребляют очень много морепродуктов, которые обогащены омега-кислотами. Много этих полезных компонентов содержится в мясе тунца, лосося и семги.
Продукты из молока. Кальций очень важен для формирования крепких костей и тканей. Доставить его в организм помогут натуральные продукты – молоко, сметана и творог. Бывает, с возрастом некоторые начинают замечать, что у них непереносимость лактозы. В таком случае можно просто перейти на продукцию из сои. В ней тоже содержится множество полезных веществ. Если постоянно употреблять ее в пищу, то можно сократить уровень холестерина в крови и даже избежать остеопороза.
Томаты. Наверняка вам известно, что итальянцы очень веселый народ. Дело в том, что они употребляют в пищу много томатов, которые являются прекрасными антидепрессантами. В этом овоще много ликопена, он успокаивает нервную систему и положительно влияет на сердце и сосуды, а также помогает в профилактике злокачественных образований.

Брокколи. В этом продукте содержится сульфорафан, который помогает образованию энзимов, выводящих из организма вредные вещества. Также в брокколи много витамина А, его часто называют витамином красоты. Он отвечает за здоровый вид волос и крепость ногтей.
Грецкие орехи. Грецкие орехи очень сытные. Например, желудок будет доволен, если вы съедите хотя бы 5 орешков с медом. Это никак не скажется на вашей фигуре. Такие орехи способны снизить риск возникновения рака груди. Врачи рекомендуют употреблять их людям, которые страдают от болезней желудка или диабета. Масло грецких орехов очень полезно для печени. Для поддержания красоты и молодости, а также оздоровления организма достаточно есть грецкие орехи раз в день (до 50 г).
Яблоки. В яблоках содержится много витаминов и полезных веществ, в частности, кверцетин. Особенно его много в яблочной кожуре. В медицине это вещество очень ценится. Довольно часто оно присутствует в составе БАД. Также кверцетин способствует профилактике таких тяжелых возрастных недугов, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Зеленый чай. Этот напиток оценили еще в древности. Зеленый чай прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков. Если пить его постоянно, то вы улучшите свое телосложение, станете спокойнее и работу сердца наладите. Особенно он полезен для женщин. Организм перестает вырабатывать большое количество эстрогена, из-за которого развивается рак груди.

Гимнастика шеи

Если вы проигнорируете эти упражнения, кожа шеи будет предательски выдавать ваш настоящий возраст и резко контрастировать с кожной поверхностью лица.

Перед началом гимнастики, шею следует помассировать тыльной стороной ладоней, двигаясь по направлению от ключиц вверх к подбородку. Затем необходимо подушечками пальцев снизу-вверх выполнить серию постукивающих движений и приступить к выполнению следующих упражнений:

ладонями рук обхватите шею, слегка сдавливая кожу с целью ее фиксации. Начинайте медленно поворачивать голову вправо-влево, вперед-назад, удерживая сопротивление. Выполните не менее 5 подходов и повторений;
сомкните зубы, максимально запрокидывая голову назад и представляя, как собираетесь дотянуться областью макушки к зоне лопаток. Вы должны ощущать напряжение мышц шеи и кожной поверхности. Задержитесь, считая до 10, и повторите действие не меньше 5 раз;
потребуется сесть на пол, прижимая колени к области живота, вытянуть шею вверх и не вращая плечами двигать голову вперед, а затем медленно возвращаться назад. Голова не должна быть запрокинута. Сделайте не меньше 5 подходов;
сидя прямо совершайте наклоны головы до упора вправо и влево, ощущая натяжение боковых мышц шеи (количество повторений в каждую сторону – 15);
возьмите в зубы карандаш и начинайте в воздухе рисовать им все буквы алфавита, совершая движения головой в нужные стороны. Делать упражнение необходимо в течение 10 минут.

Важно понимать, что с первого раза выполнить гимнастику правильно вам вряд ли удастся и это нормально. Большое количество лицевых мышц не привыкло к такой работе, так как долгое время они оставались практически неподвижными, поэтому в первые несколько дней вы будете чувствовать непривычное напряжение эпидермиса и даже небольшие болезненные ощущения. Не волнуйтесь, так и должно быть

Не волнуйтесь, так и должно быть.

Утром, особенно перед выходом на работу сложно внимательно и медленно выполнить все упражнения, поэтому в первый месяц занятий делайте гимнастику в вечернее время, пока не запомните все движения и не доведете их выполнение до автоматизма.

Терпение, ежедневный труд и несколько месяцев тренировок принесут долгожданные плоды, и скоро вы увидите значительные положительные изменения вашей кожи!

Включите любимую музыку, поставьте перед собой большое зеркало и контролируйте выполнение каждого упражнения.

Желаем вам успехов и превосходных результатов, которых вполне реально добиться, выполняя предложенную гимнастику!

Как замедлить старение кожи

Первый совет – как можно больше отдыхать. Для этого пересматривается режим дня, выделяется достаточное время на сон, который должен быть полноценным. Желательно не ужинать плотно, за час до момента укладывания в постель выключить телевизор и другие устройства, провести вечерний уход за собой и настроиться на позитив.

В питании нужно отдать приоритет продуктам с повышенным содержанием витаминов A, В, C, E, 2-3 раза в год принимать минеральные комплексы. Аппаратные процедуры помогут усилить тонус, проработать глубокие слои, что стимулирует кровообращение и улучшает клеточный обмен.

Польза гимнастических занятий для кожи

Подтверждающих эффективность лифтинг-гимнастики для лица после 50 исследований пока не очень много. Однако многие женщины, опробовавшие ее на себе, говорят, что результат заметен уже спустя 1-2 месяца занятий. Что же принесет такой фейсбилдинг конкретно, какие изменения можно увидеть?

Овал лица приобретает былую четкость, подтягивается.
Цвет лица становится более приятный, естественный.
Морщины, в особенности мелкие, исчезают, а более глубокие начинают разглаживаться.
Уходит отечность.
Мышечные заломы на лбу постепенно сглаживаются.
Тонус кожи повышается, она становится более упругой и гладкой.
Приподнимаются уголки глаз.
Подтягиваются брыли.
Приподнимается нависшее веко.

✔ Внешность

После 50 лет у женщины появляется время для себя. Помните, что никогда не поздно научится чему то новому. Одним из самых сложных факторов это оставаться здоровым человеком. Со временем организм переживает массу изменений

И поэтому очень важно следить за своим самочувствием в таком возрасте, вовремя посещать врача, дабы предупредить различные возрастные болезни

Полезными будут походы к косметологу, диетологу и спортивному тренеру. Ведь спорт – это жизнь. Обязательно надо делать много упражнений и движений в целом. Секреты красоты после 50 лет.

Все проблемы начинаются с самого главного и это наше здоровье

Всегда важно следить за женским здоровьем, вовремя посещать гинеколога, а в 50-55 лет это поможет с достоинством и без лишних проблем пережить климакс.
После 50 требуется профессиональный уход для вашей кожи. Чтобы выглядеть на 20, вам нужна стимуляция выработки коллагена

С этим поможет косметолог, который определит тип старения и применит индивидуальное воздействие на ваше лицо.
Для женщин период гормональной нестабильности чреват и психологическими проблемами. Прожив столько лет сложно справиться с такой психологической нагрузкой и достойно встретить старость. Но это не повод отчаиваться наоборот начните то чем всегда хотели заниматься, посвятите себя своему хобби и наконец-то позвольте себе жить в свое удовольствие.

Молодящая прическа

Длинные волосы в возрасте после 50 идут только женщинам худощавого телосложения. Более плотным дамам необходимо выбирать укороченные стрижки. Косая челка скроет мимические морщины на лбу, а волосы, уложенные в красивые волны, придадут лицу свежесть и моложавость.

Из коротких стрижек выделяют каре и боб. Они отроют лицо и освежат облик женщины. Кроме того такие прически в любом возрасте придают дополнительный объем. Узнать настоящий возраст у женщины с такими стрижками можно только с близкого расстояния.

Многие женщины за 50 лет боятся выстригать челку, но как показывает практика это лучший способ омолодиться. Челку можно подобрать любую. Можно густую или редкую. Самое главное, чтобы это не была прямая густая челка. Она сделает лицо грубым и еще более зрелым.

Не стоит забывать о выборе цвета. Этот возраст украшают такие цвета как каштановый, пепельный или русый. Черный цвет еще более старит лицо, а блондин выглядит нелепо.

Волосы всегда должны быть ухоженными. Чистыми и красиво уложенными они обязаны быть в любом возрасте.

Совет № 5. Следите за весом

«Все мы, француженки, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за исключением тех немногих, кто страдает нарушениями работы гипофиза. Главная задача женщины 50+ — не полнеть и не худеть резко, а держать вес в норме, — считает Милен Декло. — Подберите для себя оптимальный путь к поддержанию хорошей физической формы и честно придерживайтесь его. Мой выбор — дробное питание с большим количеством продуктов, содержащих много воды. Они дают быстрое чувство насыщения и позволяют мне спокойно дождаться следующего приема пищи».

Что думают женщины?

«Я жила в Париже и абсолютно согласна с тем, что парижские женщины старше 50, как правило, маленькие и стройные, но у них очень „потертые“ черты лица. Благодаря сигаретам и алкоголю».

«В подростковом возрасте я работала на злую худощавую француженку лет 35, уже тогда она была сморщенной, как печеное яблоко. И я надеялась, что никогда не буду такой „тощей невротичкой“, как она. Сейчас мне намного больше лет, чем тогда было этой даме, и рада сообщить, что я не худая. Чувствую себя абсолютно счастливой в своем теле».

«Я похудела на 30 кг, покрасила волосы, сменила имя и притворилась, что мне 37. Теперь кто-нибудь поможет мне встать со стула. Я хочу на вечеринку!!!»

Почему мы начинаем стареть?

Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).

До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.

Три главных женских половых гормона:

прогестерон — гормон беременности,
эстроген — гормон красоты,
тестотерон — гормон сексуальности.

Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».

Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).

После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.

А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.

Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Привычки, которые помогут женщине сохранить молодость и красоту

К сожалению, старение – неизбеженый этап нашей жизни. Но все равно возможно продлить молодость. Как сохранить привлекательный вид женщине после 30 лет? Не поддавайтесь лени и постарайтесь ввести в свою жизнь полезные привычки.

Физическая активность

Спорт – прекрасное лекарство от депрессивного состояния, а также очень важный элемент здорового образа жизни. Ученые установили, что если заниматься спортом по 30 минут каждый день, можно предотвратить ожирение, артрит и раковые заболевания. Будьте физически активными, и тогда с вероятностью 50 % вас обойдет болезнь Альцгеймера, и вы не будет страдать от депрессий (47 %).

Вы вдруг почувствовали, что плохое настроение и депрессивные мысли захватывают вас? Выходите на пробежку или активную прогулку пешком. Главное – не жалеть себя. Для нормальной жизнедеятельности человек должен в день проходить не меньше 10 000 шагов. Не понимаете, как это может помочь? А вы попробуйте на протяжении какого-то времени сделать пешие прогулки вашим обыденным ритуалом.

Соблюдение режима сна

Здоровый полноценный сон оказывает большое влияние на активность и сохранение молодости. Именно во время сна в организме происходит обновление тканей и клеток.

Если вы не досыпаете, то в зеркале увидите не очень приятную картину: бледная кожа, круги под глазами, болезненный вид в целом. Недосып является активатором преждевременного старения организма.

Защита от воздействия ультрафиолетовых лучей

Длительное нахождение на солнце очень влияет на состояние кожи. Она перестает быть упругой, на ней возникают пигментные пятна, ускоряется процесс состаривания. Не стоит забывать и о солнечных ожогах, сильной сухости и шелушении.

Конечно, без солнца невозможно прожить. Оно прекрасно улучшает настроение, кожа приобретает красивый оттенок, а в холодное время солнечные лучи еще и согревают

Важно ограничивать свое нахождение под солнцем и обязательно использовать защитные средства – специальные кремы, головные уборы и темные очки. Кстати, последние действительно важны.

Порой хочется насладиться прекрасным солнечным днем во всю силу. Но долго смотреть на солнечное небо вредно. Это способствует развитию катаракты. Так что обязательно используйте средства защиты и старайтесь не попадать под прямые солнечные лучи в обеденное время.

Правильный уход за лицом

На лице очень нежная кожа, которая требует особого деликатного ухода, ведь она нуждается в защите от вредной окружающей среды. Чтобы кожа дольше оставалась упругой и молодой, нужно тщательно ухаживать за ней.

Обязательно каждый день умывайтесь со специальной пенкой или гелем для очищения. Лучше всего это делать 2 раза в день – утром и вечером. Два или три раза в неделю используйте скраб, чтобы очищение было более глубоким. Наносите маски, чтобы напитать кожу и избавиться от омертвевших клеток. Не забывайте про крем, который стоит подбирать, исходя из типа кожи.

Нахождение на свежем воздухе

Для того чтобы прекрасно себя чувствовать, человеку необходимо в час 30 кубометров свежего воздуха. Попробуйте после рабочего дня пройти хотя бы несколько остановок пешком. И голове легче станет, и вы воздухом подышите. Постарайтесь даже зимой пускать в квартиру свежий воздух. Как можно больше времени проводите в парках, на дачах и т. п. Вы получите прекрасное настроение, а организм – необходимый кислород.

Отказ от вредных привычек

Очень многие хотят оставаться молодыми как можно дольше. Но даже не задумываются, что сигареты и алкоголь оказывают сильное губительное влияние на здоровье и внешний вид. Когда человек курит, его кожа стареет гораздо быстрее, а зубы портятся.

Американскими учеными было доказано, что курящие люди умирают раньше, чем те, кто не курит. При этом у них происходит обострение раковых, сосудистых заболеваний и патологий дыхательных путей, что приводит к смерти.

Употребление чистой воды каждый день

Хотите хорошо себя чувствовать и сохранить молодость даже после 45 лет? Выпивайте в день от 2 до 2,5 л чистой воды. Ее пользу для организма трудно переоценить.

Выделим лишь несколько положительных свойств:

питает и делает кожу гладкой;
выводит из организма вредные вещества;
помогает образованию смазки для суставов;
регулирует температуру тела;
с водой в организм быстрее доставляются минеральные вещества, витамины и микроэлементы, которые присутствуют в пище;
еда лучше усваивается;
достаточное количество жидкости помогает в процессе похудения;
клетки организма получают защиту, обогащаясь полезными веществами.