Пошаговый план генеральной уборки квартиры, дома, комнаты

Распределяем свое время и учимся концентрироваться на одном действии

И так, свои приоритетные дела вы уже сформулировали. Следующим шагом их необходимо распределить по времени, по – возможности совмещая нужные и приятные действия.

К примеру. Вам очень нравится читать книги и активно двигаться. Но времени на спокойное чтение катастрофически не хватает. Так почему бы не заменить чтение книг на их прослушивание, благо, Интернет ресурсов, предлагающих аудио – книги, очень много. На таких ресурсах можно найти все, от художественной литературы до учебных материалов и семинаров. Лично мне очень удобно совмещать дорогу на работу, — двигательная активность, позволяющая проходить 10 000 шагов и более и прослушивание книг. Час – полтора в день такой активности позволяет не только поддерживать свой вес в норме, но и слушать 15 – 20 книг в год! А это и расширение кругозора, и наполнение словарного запаса, да и рост уровня интеллекта. То есть сплошные плюсы!

Замена художественной литературы на учебные материалы по своей специальности, позволяет мне поддерживать свои профессиональные качества и постоянно повышать уровень своей квалификации.

Для студентов такой способ изучения нового материала тоже станет отличным подспорьем – откажитесь от слушания музыки в пользу прослушивание учебников, и готовиться к экзаменам станет на порядок проще.

Прочитай, возможно тебе это пригодится: Почему работа раздражает.

Моя подруга, большая любительница рукоделия, совмещает занятие вышивкой и вязание с прослушиванием книг. За два года не только всю литературу из школьной программы прослушала, но и увлеклась историческими рассказами и расследованиями. Сейчас – сплошной кладезь исторических фактов. Умудряется простую прогулку по лесу превратить для нас в занимательную и познавательную экскурсию.

То же самое касается изучения иностранных языков. Зная, к примеру, что через пол – года вы поедете в отпуск в Италию, с помощью аудио – учебника с разговорным итальянским языком, прослушивая его в течение часа каждый день или два – три раза в неделю, можно выучить запас слов, достаточных для бытового общения.

Время, которое вы тратите на дорогу на работу и домой. Вполне возможно, что на общественном транспорте, или даже пешком, добраться до работы будет гораздо быстрее, чем через все пробки. Конечно, в идеале, попробовать поговорить со своим работодателем и попытаться немного сместить время работы в более раннее или более позднее начало работы. Смещение начала рабочего дня на 30 – 40 минут в ту или иную сторону может оказаться достаточным, чтобы тратить на дорогу в два раза меньше времени.

В отношении работы

Время, которое вы тратите на пустую болтовню с коллегами, или на продолжительные и непродуктивные совещания, вы могли бы потратить на основную работу

Установление приоритетов в выполнении своих обязанностей и выполнения сначала важной и нужной работы, а потом остальной, позволит не нарушать сроки и вовремя уходить домой

А уж способность концентрироваться на основных процессах, не распаляясь по мелочам и не особо нужным действиям, нацеленность на результат, а не на сам процесс выполнения работы, сделает из вас просто незаменимого работника.

В отношении домашних забот

Вечерний просмотр телевизора, как мне кажется, вполне можно заменить на чтение книг или занятие хобби. Или, что уж точно будет гораздо полезнее, — на общение с детьми или прогулки на свежем воздухе.

В принципе, сидение у телевизора явно не является той ценностью, ради которой вы живете.

Если уж сильно хочется посмотреть новый фильм или интересную передачу, совместите этот процесс с той же глажкой белья, приготовлением пищи, или занятием хобби, которое не требует полноценной отдачи или концентрации.

Но вот совмещать просмотр телевизора с учебой или выполнением рабочих обязанностей уж точно не стоит, — результат будет плачевным, да и сконцентрироваться на основной работе вы не сможете.

В организации рационального времени дома вам поможет статья: Режим дня работающей женщины.

Для кого всё это?

Первый вопрос, который стоит задать себе в такой ситуации, звучит так: для кого вы пытаетесь приблизиться к идеальным чистоте и порядку? Варианты ваших ответов могут быть следующие.

Для себя: вам не нравится, когда в доме беспорядок.
Для мужа: ему не нравится, когда в доме беспорядок, и он часто говорит об этом.
Для детей: они должны видеть пример того, как на самом деле нужно вести хозяйство.
Для посторонних людей, например, гостей: что они могут подумать о вас, если случайно увидят стопку неглаженного белья или кошачью шерсть на диване?
Вы и сами не знаете, для кого, просто не можете остановиться, это словно наваждение.

Задачи на день, неделю, месяц, год

Согласитесь, повторять все этапы уборки одновременно невозможно. Есть сезонные задачи или те, которые не нуждаются в частом контроле домохозяек. Как распределить их правильно? Предлагаем отделить частые задачи от редких, разбив их на дни, недели, месяцы или выделив под них один день в году.

На тему уборки дома мы собрали советы домохозяйки и делимся с читателями.

Ежедневно

Каждый день мы обращаем внимание на те зоны и предметы, которые регулярно используются. Поэтому задачи будут такими:. Раз в неделю

Раз в неделю

Здесь то, что загрязняется часто, но требует больше времени при уборке:

Раз в 2 недели

Раз в месяц

Здесь задачи посложнее, выделяйте под уборку хотя бы день:

Раз в 2 месяца

Предстоит такая работа:

Раз в сезон

Сюда относятся генеральная уборка плиты и духовки, разморозка и мытье холодильника, прочистка вытяжки, протирание зоны под цветочными горшками.

Два раза в год

Стираем подушки и одеяла, выбиваем матрас, протираем светильники. Замачиваем в белом уксусе лейку для душа, чтобы избавиться от налета, моем окна.

Раз в год

Мы рассказали, как успевать по дому больше и дали советы, с которыми каждая женщина узнает, как стать хорошей хозяйкой и радовать семью домашним уютом. Подстраивайте график под свои будни и не забывайте находить время для себя!

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Составление графика уборки

Один из насущных вопросов, о котором задумывается едва ли не каждая хозяйка — как часто проводится генеральная уборка

И чтобы не усложнять себе жизнь, важно найти на него верный ответ

По сути, генеральная уборка тем проще, чем чище квартира. Логично, что лучше не запускать состояние жилья, чтобы потом не пришлось часами, если не днями разгребать горы мусора. С одной стороны, это сугубо индивидуальный вопрос, как часто генеральная уборка нужна в конкретном доме. С другой, не навредит прислушаться к полезным рекомендациям и общим правилам при составлении графика мероприятий:

В обычной квартире убирать все пространство рекомендуют один раз в полгода либо в квартал.
Если дома живут аллергики, астматики, для их здоровья нужно чаще повторять мероприятия, чтобы избегать скопления пыли.
Периодичность зависит от места жительства. В шумном городе с большим трафиком обычно пыль быстрее завоевывает пространство, так что бывает нужна генеральная уборка 1 раз в месяц.
Наличие домашних питомцев — еще один довод в пользу более плотного графика, так как животные и птицы непременно оставляют свои следы — шерсть, перья, частицы слюны. Если их выгуливают, они незаметно приносят грязь с улицы.

Отдельный вопрос, как часто нужна генеральная уборка квартиры с мытьем окон. Это одна из самых сложных работ. Но и без нее не обойтись, если хочется, чтобы жилье было светлым, полным воздуха. И в этом случае можно составлять собственный график, когда нравится смотреть на мир сквозь абсолютно прозрачное стекло. Но отталкиваются от общепринятого правила: такая генеральная уборка проводится не реже двух раз в год. Причем в идеале выполнять ее нужно в октябре и в апреле-мае. Октябрь подходит наилучшим образом, потому что к этому месяцу обычно природа немного затихает, уже меньше пыли на улицах, так что стекла дольше сохранят чистоту. Апрель-май — время, когда уже наступило тепло, но еще минимум цветения, нет тополиного пуха, который любит портить картину, налипая на окна.

Помимо мероприятий, которые выполняются по графику, иногда приходится приводить жилье в порядок вне очереди. Конечно, нужна генеральная уборка квартиры после ремонта. Если домой скоро привезут новорожденного, тоже лучше провести полный комплекс работ по очистке пространства. К генеральной уборке стоит прибегнуть после того, как домашние переболели инфекционными недугами: это лучший залог того, что все источники инфекции будут уничтожены.

10-15 минут в день на уборку горячих точек

В каждом жилище есть такие точки. Это места, где чаще всего возникает беспорядок. Как правило, это раковины и унитаз, коврик у порога, стул, на котором всегда скапливается одежда.

В дополнение к стандартным 30 минутам Джемма рекомендует ежедневно тратить 10-15 минут на уборку туалета и раковины, пылесосить наиболее посещаемые места и стирать одну партию белья. Она говорит: “Эти задания первого уровня будут поддерживать порядок в доме. Я также быстро протираю полки в холодильнике, прежде чем убирать туда продукты, которые я принесла из магазина”.

И если полчаса покажутся вам невыносимыми, Джемма говорит, что вместо этого вы можете делать короткие перерывы на уборку в течение дня. Они могут продолжаться, пока звучит ваш любимый трек.

“Если вы работаете из дома, установите таймер на каждый час, затем встаньте и быстро сделайте что-нибудь на протяжении одной песни. У нас есть ежедневный плейлист, чтобы уборка казалась более увлекательной”, – рассказывает женщина.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря – День Ивана Молчальника

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Как правильно настроиться на уборку, где можно найти мотивацию?

Для многих процесс уборки превращается в ненавистную рутину. Люди пылесосят квартиру или чистят кухонную плиту, потому что надо. А ведь можно получать от уборки эстетическое наслаждение.

Во-первых, нужно настроить мысли на то, что уборка помогает избавиться от негатива, упорядочиться, обновиться. Человек берет под собственный контроль маленькую частицу огромного мира в виде своей комнаты и структурирует ее пространство.

Окружающие грязь и беспорядок парализуют работоспособность, и в течение дня может быть нулевая продуктивность. А убранная комната стимулирует на многое.

Во-вторых, полюбить уборку помогают симпатичные гаджеты. Не пользуйтесь старыми тряпками, купите специальную разноцветную метелку или яркие салфетки для пыли.

Хорошая музыка спасает в любых ситуациях. Так что включайте свои любимые треки и уборка пойдет как по маслу.

Отлично мотивирует к активным действиям и приятный аромат, поэтому капните немного эфирного масла в увлажнитель воздуха или зажгите аромасвечи.

Первая помощь при отравлении

Медицинский персонал, работающий со средствами дезинфекции, должен знать первые признаки отравления, чтобы оказать необходимую помощь:

Раздражение органов дыхания.
Чихание.
Першение в горле.
Слезотечение.
Раздражение кожи и слизистых оболочек.

Что делать:

При попадании раствора на кожу надо это место под проточной водой в течение 10 минут. Затем смазать кремом.
При попадании раствора на слизистую глаз немедленно промыть чистой водой в течение 15 минут и обратиться к врачу офтальмологу. Большая опасность ожога роговицы.
При попадании раствора в ротовую полость есть опасность ожога. Промыть рот проточной водой и принять 10-15 таблеток “Активированного угля”. Обильно запить водой. Рвоту вызывать не нужно.
При раздражении органов дыхания пострадавшего выводят на свежий воздух. Рот и нос прополаскивают чистой водой. Необходимо выпить теплого молока.
После оказания экстренной помощи, в случае необходимости, пострадавший может обратиться к врачу.

7 способов навести порядок в доме

Организуйте ящик или контейнер для уборки, в который можно поместить моющие средства, перчатки, тряпочки, губки и все, что вам может понадобиться для уборки. Носите это контейнер туда, где вы планирует убираться сейчас. Так вы сэкономите кучу времени на поиски нужных инструментов и хождение по квартире за тем, что именно сейчас вдруг понадобилось.
Используйте таймер. Решите сколько времени в день вы готовы уделять наведению порядка. Помните, что даже 10-15 минут лучше, чем ничего. Это может быть ежедневные 15 минут уборки, или пара часов раз в 2-3 дня. Составляйте график уборки, а еще лучше к нему составьте и план, что и когда вы убираете. В день Х заводите будильник на выбранное время и тщательно убираетесь там, где вы сегодня выбрали. Главное не переусердствуйте, работайте строго по таймеру, иначе ваш энтузиазм угаснет после первой уборки.
Начните с самых крупных завалов, которые лежат на поверхностях. Именно эти участки удручают больше всего – заваленный стол, диван или кресло с одеждой, тумбочка в прихожей. Если начинать ведение порядка с закрытых полок и шкафов, то визуально беспорядка станет гораздо больше, что непременно снизит вашу мотивацию навести порядок. Уборка открытых поверхностей, наоборот зарядит вас энергией, так как вы наглядно сможете видеть результат своих действий.
Для каждого типа вещей определите свое место. Оно должно быть единственным и постоянным. Каждая коробка, полка, ячейка должна хранить в себе только определенный набор предметов. Если типов вещей окажется больше, то пользуйтесь разделителями, дополнительными контейнерами или коробками.
Если у вас окажется вещей больше, чем мест для хранения, то стоит задуматься над тем, чтобы сократить их количество. Освободите открытые пространства в вашей квартире или вообще от них освободитесь. Основной беспорядок образуется именно на открытых поверхностях – столы, подоконники, полки, тумбочки. Именно там чаще всего скапливается мелочь и хлам, которые создают впечатление захламленного пространства. По возможности откажитесь от журнального столика, тумбочек, открытых полок там, где это возможно. Там, где не возможно разместите красивые контейнеры или корзинки, куда можно поселить всю бесхозную мелочь. Кстати, подумайте над тем, что чаще всего у вас скапливается. Возможно, лучше организовать процесс попадания этих вещей в дом. Например, не приносите в дом рекламных материалов и бесплатных газет, которые постоянно лежат на полке в прихожей? Время от времени проводите ревизию того, что захламляет ваши полки, вероятнее всего от большинства вещей можно безболезненно отказаться. Сделайте это еженедельным ритуалом.
Создайте свою систему уборки. Вообще систем уборки существует большое количество. Некоторые из них в качестве примера будут приведены в конце статьи. Можете воспользоваться каким-то идеями из них или создать собственную. Хорошо структурирует домашние дела закрепление крупных задач за днями неделям. Например, вы можете в субботу проводить влажную уборку пола, в пятницу – стирку, в среду – протирать пыль по всей квартире, в воскресенье – закупить продукты и так далее. Это поможет вам избавиться от необходимости посвящать один из выходных генеральной уборке.
Проводите расхламление своих вещей не по комнатам, а по категориям. Опять же можно выделить один день, в который вы разберете кухонную посуду, один день для разбора книг, журналов и другой печатной продукции, один день на разбор гардероба и так далее. Начинать лучше с собственной одежды, разделив ее на подкатегории – платья, нижнее белье, верхняя одежда, обувь и так далее.

Чистота — залог хорошего здоровья

Болезнетворные микробы, спертый воздух и прочие нюансы помещения, в котором уже давно забыли о чистоте — причина проблем со здоровьем.

Многие люди, являющиеся обладателями проблемной кожи, смогли существенно улучшить ее состояние путем учащения смены постельного белья. Объясняется подобный феномен следующим: постельное белье является настоящим рассадником бактерий.

Проводя большое количество времени в постели, человек буквально «купается» в собственных омертвевших клетках, микробах и грязи. В результате страдает кожа.

Данный пример демонстрирует практическую пользу от поддержания чистоты.

Как подготовится к началу круговой уборки, и облегчить процесс?

Нам всем хочется простых решений – готовый план. Останется только следовать ему. Если вы только въезжаете в жилье, у вас минимум вещей и все места хранения заранее продуманы – вы можете смело пропустить этот пункт и перейти к готовому плану. Другое дело – обжитое жилье с захламленными зонами. Поверьте, пока вы не произведете разхламление жилья – круговая уборка будет теряться, а вы вместо пресловутых 15 минут будете погрязать в работу на часы.

Итак, выберете выходной день, подготовьте большие мусорные пакеты или картонные коробки и приступим! Генеральная круговая уборка дома.

Спальня и гардероб:

Уборка в спальне

Вся одежда распределяется на 4 зоны. Нарядная – всегда весит в шкафу, но так как редко используется, хранится в чистом виде в чехлах для одежды. И повседневная одежда, которую делим на 3 зоны: летняя, зимняя, деми. Для примера – сегодня за окном осень. Значит, демисезонную одежду мы храним в шкафу и комоде, а вся остальная хранится в коробках/сумках/органайзерах в дальних углах вашего жилья, тщательно очищенная и упакованная. Удобно хранить одежду в вакуумных пакетах. Если у вас не так – проведите ревизию и исправьте ситуацию;
Итак, в шкафу стало свободнее как минимум на 50%. Теперь смотрим на вещи, которые по сезону, например, осень. Раскладываем вещи на 3 зоны: носятся активно, носятся изредка, не носятся последний сезон вообще. Помните – нарядная одежда отдельная зона. Все, что не носится — осматривается и выбрасывается, если в плохом состоянии, отдается-продается, если в хорошем. Но уже не висит в шкафу вперемешку с вашей одеждой;
Остаток одежды раскладываем при помощи вешалок, органайзеров, коробок. Тоже проделываем и с обувью;
Переходим к постельному белью и полотенцам. Удобно складывать постельное белье таким образом: пододеяльник, простынь, и наволочка складываются в наволочку. Так одним движением вы достанете весь комплект, оставив полку в идеальном состоянии. Все рваное и застиранное белье отправляем на тряпки или в мусор;
Тумбочка, полки, столы. Проводим тщательно ревизию и отправляем все в большой мусорный пакет. Оставляем скудный минимализм. Именно он позволит навести порядок в доме за минимум времени.

Кухня, второе место в доме с максимумом захламления:

Круговая уборка на кухне

Крупы, специи, чаи и кофе. Достаньте все, рассортируйте, организуйте хранение. Можно каждую крупу или специю хранить в отдельном контейнере, а можно организовать ящик, в котором будут храниться крупы, корзину для специй;
Посуда и кухонная утварь. Вся посуда и кухонная утварь прячется или в высокие ящики, которыми вы редко пользуетесь, либо в кладовую. Предварительно упакуйте в ящик, чтобы не собиралась пыль. Битое, порченное, ржавое – смело в мусор. Посуду тщательно вымыть до скрипа и составить на места;
Определите для каждого свое место. Если поначалу семья будет путаться – вешайте стикеры. Через месяц семья привыкнет и их можно будет снять;
Определите место для хранения овощей.

Как показывает практика, с одной маленькой кухни выносится больше мусора, чем со всего жилья.

Гостиная:

Серванты, книжные шкафы – идеальные места для захламления. Проверьте, сколько книг вы не читаете. Если это не уникальная коллекция или любимый роман – отвезите в библиотеку. Проведите тщательную ревизию вещам – все, что не особо актуально, смело в мусор или отдайте тем, кто нуждается. Все остальное разложите по местам;
Почистите диван, кресла, ковры. Старые диванные подушки, пледы приведите в порядок или избавьтесь от них. Даже идеально убранная гостиная будет смотреться неряшливо с подобными элементами интерьера;
Диски, альбомы, мелочи – лишнее в мусор, нужное в выделенные органайзеры и на полки.

Круговая уборка ванной и туалета

Туалет и ванная комната:

Разберите полки и ящики. Выбросьте пустые пузырьки и средства, которые вам не подошли. Организуйте пространство при помощи органайзеров и корзинок;
Стиральные порошки, гели и прочие средства удобно хранить в специальных корзинах со съемными чехлами, которые можно быстро постирать, или в пластиковых корзинках, которые легко вымыть;
Объемная корзина для белья с крышкой позволит оставаться зоне чистой, даже если у вас собралась много стирки;
Обновляйте шторку в ванную – от нее зависит опрятный вид ванной комнаты. Выбирайте те, что можно стирать в машинке.

Прихожая:

С вешалки снимается вся верхняя одежда, которая не носится;
Шкаф пересматривается. Вещи, которыми не пользуетесь – в мусор;
Обувная полка – на ней хранится только та обувь, которая обувается в данном сезоне;
Выделите зону для сумок, замков.

Планирование уборки по месяцам и неделям – графики

График ежедневной уборки квартиры строят на основе собственной занятости. Можно подготовиться, выполняя дела понемногу. При этом отмечая в блокноте день и время с перечислением сделанной работы. В конце недели информацию собирают, систематизируют и на ее основе выводят небольшую таблицу по дням. Образец графика уборки квартиры может быть составлен в таблицу.

Помещение/периодичность	Столовая	Коридор/Прихожая	Спальня	Гостиная	Ванна/туалет
Ежедневные дела (по необходимости)	Мытье посуды, раковины. Вынос мусора. Очистка стола от загрязнений.	Расставление обуви. Подметание пола и вытряхивание коврика за дверью. Удаление пыли.	Застилание кровати, складывание одежды.	Расстановка предметов по местам, избавление от пыли.	Чистка и дезинфекция унитаза. Протирание крана, смесителей. Избавление от мусора.
Каждые 7 дней	Стирка кухонных полотенец и скатертей. Мытье бытовой техники.	Разбор ящиков шкафа, удаление хлама. Чистка ковров пылесосом или влажная уборка. Вытирание пыли.	Замена простыни, наволочек. Мытье пола.	Уборка пылесосом.	Стирка полотенец. Протирание зеркала, проверка и избавление от пустых баночек от косметики.
Каждая декада	Чистка вытяжки, вентиляции. Смахивание паутины. Протирание окна	Уборка паутины. Чистка пола пылесосом, влажная уборка.	Уборка в шкафу, вытряхивание покрывал.	Удаление паутины, протирание батареи.	Чистка унитаза, ванны, кранов. Протирание батарей. Избавление от хлама.
Каждый месяц	Мытье люстр. Чистка батареи, стирка шторы/тюля	Мытье плафонов. Удаление пыли со шкафчиков, протирание двери.	Сортировка вещей в гардеробе. Мытье окон.	Выбивание ковра. Чистка мягкой мебели.	Профилактика работы стиральной машины.

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию. Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.